Herramientas para iniciar el itinerario a la meditación o atención plena

Como continuación al Taller de introducción a las Flores de Bach que publiqué para ser descargado gratuitamente, en esta ocasión y dirigido a aquellos interesados en la meditación y que no saben o les faltan herramientas de cómo, cuándo y dónde realizarla, comparto el texto de otro taller en el que se proponen 3 itinerarios a través de los cuales iremos conociendo diversas herramientas que nos permitan elegir la forma más óptima de meditación para cada uno.

Dado que las sesiones incluyen ejercicios corporales y otras prácticas, espero que al menos, la lecturas de estos textos les sirvan de referencia para iniciar el trabajo.

• Sugerencia de práctica física:

- Caminar por un parque, o un espacio natural sin buscar ni forzar nada en concreto, prestando atención a los pasos que das, a los ruidos que te rodean, a la respiración...

• Sugerencia de meditación a través de los sentidos:

- Observar un elemento de la naturaleza (hoja, árbol, piedra, etc) no dar por sentado como es el objeto, descubrirlo, mirarlo como si fuera la primera vez, estudiar su forma, su peso, su textura, a qué nos recuerda, ...

• Sugerencia de meditación a través de la música : Daha interpretada por el maestro Katsuya Yokoyama al shakuhachi.

Para acceder al documento haz click en este enlace:

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